Luyện tập và chuẩn bị gì cho Salsa?

Để có thể nhẩy Salsa được tốt các thành viên cần hiểu rằng đến lớp học không chỉ học các kỹ thuật mới mà còn là luyện tập các kỹ thuật cơ bản. Đối với các điệu Latin như Salsa, Bachata.. quan trọng nhất là kỹ thuật chuyển động, một bước nhẩy sẽ không có ý nghĩa gì nếu nó không đẹp không chuẩn mực cho toàn bộ cơ thể và muốn đạt được như vậy chúng ta cần phải chuẩn bị cho cơ thể từ những chuyển động đơn giản nhất của cả chân, thân, tay và đầu.

 

Để tạo được chuyển động đồng bộ của cả cơ thể không phải là quá khó, tuy nhiên chúng ta phải tập luyện từ từ và kiên trì và có ý thức luyện tập. Đối với tôi, ý thức luyện tập là quan trọng nhất: trên lớp các bạn được hướng dẫn những cách tập luyện đơn giản nhất để chuyển động được tòan bộ cơ thể và được hướng dẫn để tránh làm sai động tác nhưng nếu các bạn có ý thức đưa các luyện tập trên vào cuộc sống hàng ngày các bạn sẽ có những hiệu quả đáng kinh ngạc mà tôi chắc rằng chỉ sao 1 đến 2 tháng thôi các bạn sẽ thấy những biến chuyển rõ rệt từ cơ thể của mình.
Vậy chúng ta sẽ đưa những bài tập vào cuộc sống hàng ngày như thế nào:

Tập lúc nào?

Các bạn có thể tập bất kỳ lúc nào mà mình cảm thẩy rảnh và cần xả stress, thời gian luyện tập 30phút, 20 phút, 10 phút, 5 phút... và cũng chẳng cần nhiều nếu bạn không có thời gian thì 2 phút cho một bài luyện tập của một phần cơ thể cũng là tuyệt vời rồi. Như vậy bạn có thể luyện tập lúc:

1. Sáng: trong lúc tập thể dục buổi sáng, hoặc trong lúc đánh răng? chẳng có vấn đề gì tôi vẫn thường hay tập như vậy..
2. Trưa: trước giờ đi ăn trưa đứng một góc khuất trong văn phòng tập 10 phút thì rất tuyệt...
3. Tối: Khi đi làm về mỏi mệt nhưng 10 phút vận động cơ thể nhẹ nhàng sẽ làm cho mình khỏe lại, hoặc 5 phút khở động vai và ngực trước khi đi ngủ thì rất tốt.

Tập luyện thế nào cho đúng?

1. Đừng tham lam tập quá nhiều động tác, mỗi khoảng thời gian 10 phút bạn chỉ cần tập 2 động tác là đựoc
2. Cường độ tập: hãy bắt đầu bài tập một cách chậm chạp và nhẹ nhàng, khi cảm thấy ổn thì tăng dần tốc độ lên và cuối cùng là hãy chuyển động theo music, có thể là nhạc Salsa hay nhạc Hiphop R&B hoặc bất kỳ nhạc gì các bạn thích. Riêng tôi, tôi có thói quen nghe dòng nhạc New Age khi luyện tập, album yêu thích nhất của tôi là " heaven and earth" của Kitaro
3. Không một động tác nào các bạn học tập trong tình trạng gồng hoặc cương cứng, tất cả các động tác đều tập trong trạng thái cơ thể thả lỏng. Không nên quá tham vọng khi tập, các bạn vừa tập vừa lắng nghe cơ thể và đưa ra mức độ hợp lý nhất cho mình.

Trang phục thế nào khi tập?

1. Giầy: các bạn nên tập với giầy để mỏng, mềm có thể uốn được dễ dàng ngòai ra giầy cũng cần có đế bề mặt tương đôi cứng đề không gặp vấn đề khi chung ta quay. Có một số bạn đi giầy Bata, tuy nhiên tôi cũng không thích lọai giầy này vì tuy Bata có đế mềm mại nhưng lại gây khó khắn cho người tập khi chúng ta tập quay (Turning, spinning) , trong các thử nghiệm của tôi thì loại giầy đi bộ do hãng Puma sản xuất là tuyệt vời nhất, loại này đế mềm mại dễ ôm chân và nhẹ đặc biệt là khi tập quay không thây vấn đề gì  tuy nhiên các bạn có thể tìm thấy nhiều loại giầy đi bộ của các hãng khác,Đối với giầy cao gót, các bạn nữ nên mua giẩy cao gót chuyên nghiệp cho dancing và chỉ nên đi giầy cao gót sau 3 tháng luyện tập với giầy thường.
2. Quần: Cần tránh mặc quần Jean bó chặt khi tập luyện, khi các bạn mặc quẩn kiểu này các bài tập sẽ không đem lại tác dụng. Đối với nữ có thể chuẩn bị được loại quần thể thao bó sát nhưng co giãn được là tốt nhất vì lọai này vừa giúp các bạn dễ dàng chuyển động vừa gọn gàng và đường nét khi các bạn tập các bài tập. Đối với các bạn nam quần rộng thòai mái tuy nhiên không nên quá rộng, nếu các bạn ngồi xổm mà vẫn thấy thoải mái thì quần đấy có thể mặc khi luyện tập
3. Áo: Không khắt khe lắm tuy nhiên nến mặc T-shirt là tuyệt nhất, nếu là áo sơ mi thì nên chọn loại rộng vai và tay.

Đối với tôi tập nhẩy không chỉ là biết nhẩy mà còn là một quá trình cải tạo lại cơ thể, giúp cơ thể dẻo dai, linh họat và mềm mại hơn. Không những thế các bạn sẽ có một cơ thể nhậy cảm hơn với các rung động của âm nhạc và tất nhiên đấy là một cách  thưởng thức âm nhạc tuyệt vời nhất.

Các vấn đề khác liên quan các bạn có thể gửi mail cho tôi qua địa chỉ: matadorvn@yahoo.com.hk
Mong rằng khóa học Salsa và Bachata sẽ đem lại cho các bạn những điều đơn giản nhưng bổ ích.